Dr. Eva Dempewolf ist promovierte Geistes- und Sozialwissenschaftlerin (LMU München) und arbeitet seit vielen Jahren als systemischer Coach (SG), Therapeutin und Supervisorin (DGSv). In ihrer Praxis in Starnberg begleitet sie Menschen in beruflichen und persönlichen Veränderungsprozessen, insbesondere in Phasen des Übergangs und der Neuorientierung. Mit ihrem neuen Buch bietet sie einen praxisnahen Leitfaden für den Übergang vom Berufsleben in den sogenannten Ruhestand. Basierend auf ihrer langjährigen Erfahrung in Coaching, Supervision und Psychotherapie kombiniert sie systemische Methoden, Biografiearbeit und kreative Impulse, um Menschen bei der Gestaltung dieses Lebensabschnitts zu unterstützen. Neben ihrer Tätigkeit als Coach, Trainerin und Therapeutin ist Dr. Dempewolf auch als Lektorin, Übersetzerin, Herausgeberin und Sachbuchautorin aktiv. Ihre Arbeit ist strikt ressourcen- und lösungsorientiert und zeichnet sich durch eine fundierte Ausbildung, kontinuierliche Weiterbildung und ein hohes Maß an Empathie und Pragmatismus aus. Sie ist überzeugt, dass jeder Mensch über ein großes Potenzial zu Wachstum und Entfaltung verfügt.

Inhaltsverzeichnis

Wofür dieses Buch?

Arbeit und Beruf: dasselbe oder etwas ganz anderes?

Eine Einführung mit Anmerkungen zu Boreout, Flow und den Fünf Säulen der Ich-Identität
Boreout, Flow-Erleben und "guter" und "schlechter" Stress
Die fünf Säulen der Identität

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TEIL I: ANGEMESSEN ABSCHIED NEHMEN**

1. Was habe ich verloren oder: Reale und gefühlte Verluste verdienen Beachtung**

Vielfältige Verluste
Der Verlust des Arbeitsplatzes ist ein Verlust von Teilen der eigenen Identität
Renteneintritt als ein Fall aberkannter, verborgener Trauer
Wie es andere erlebten:*

Vera U.: Von heute auf morgen außen vor
Michael A.: Das Geld spielt schon eine Rolle

2. Ageism und andere Ärgernisse oder: Wie Aufmerksamkeitsfokussierung das Erleben bestimmt**

Altersdiskriminierung
Alter ist eine individuelle Einstellung
Aufmerksamkeitsfokussierung
Wie es andere erlebten:*

Siegfried N.: Im Beruf offenbar nicht mehr gefragt
Richard R.: Nur keine Opferhaltung!

3. Phasenmodelle zu Verlustbewältigung und zum Übergang in den Ruhestand oder: Struktur hilft in Umbruch- und Krisensituationen**

Die vier Phasen der Verlustbewältigung nach Verena Kast
Die sechs Phasen des Übertritts in den Ruhestand nach Robert Atchley
Unterschiedliche Menschen, unterschiedliche Bewältigungsstrategien
Biografiearbeit
Wie es andere erlebten:*

Günter S.: Vom Leben auf der Überholspur zum Leben auf der Freizeit-Spur
Anton B.: Die Weichen stellen für die "Zeit danach"

4. Die Welt der Gefühle oder: Warum es sinnvoll ist, der Trauer Raum zu geben**

Die Basisemotionen
Gefühle sind immer nur ein Teil unseres Selbst
Eine neue Art der Selbstwahrnehmung
Nostalgie oder: "Früher war alles besser"
Wie es andere erlebten:*

Karla K.: Luxusprobleme?!?
Kim M.: Die vielfältigen Verlockungen des Lebens

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TEIL II: NEUORIENTIERUNG - AUFBRUCH IN EINE NEUE LEBENSPHASE**

5. Resilienz und neue Rollen oder: Ein biografiegestützter Blick auf Ressourcen und veränderte Beziehungen**

Was habe ich noch? Resilienz, Kohärenz und Salutogenese
Vielerlei Ressourcen
Neue Rollen
Neudefinition von Freizeit
Wie es andere erlebten:

Maria H.: Nicht alles ist aus - nur anders
Gerhard K.: Reichlich Übung im Abschiednehmen

6. Rituale und Routinen oder: Was wiederkehrende Handlungen zum Wohlbefinden beitragen können**

Die Bedeutung von Übergangsritualen
So werden Verhaltensweisen Routine
Wie es andere erlebten:

Christian S.: Jeder Tag ist ein Gewinn - auch wenn nichts erarbeitet wird
Stefanie d'H.: Viel zu früh ...

7. "Eigentlich..." oder: Wie man den inneren Saboteur aufspürt und ins Boot holt

Teilemodelle
Wer in mir sagt das?
Glaubenssätze aus der Kindheit
Wie es andere erlebten:

Andreas R.: Ein Zehnjähriger öffnet neue Perspektiven auf den Ruhestand
Johannes S.: Die Zeit ist jetzt da, aber nicht immer die Muße

8. Was ist mir wirklich wichtig? oder: Wissenswertes über Werte, Bedürfnisse und "smarte" Ziele

Ziele, Werte und Bedürfnisse - was ist der Unterschied?
Zentrale Werte
Zentrale Bedürfnisse
Zielformulierung: präzise und unbedingt positiv
Viele Wege führen nach Rom
*Wie es andere erlebten:

Walter W.: Loslassen und neu beginnen
Karin D.: "Berührende" Begegnungen

9. Etwas adäquat Ähnliches finden oder: Frische Ideen und innovative Methoden zur Entscheidungsfindung**

Ruhestandsplanung als Projektmanagement
Neue Interessen, Hobbys und Beschäftigungen
Ehrenamt - meist unbezahlt, aber nie umsonst!
Eine zweitbeste Lösung
Entscheidungsfindung - plötzlich ein Problem?
Wie es andere erlebten:

Jürgen R.: Einmal Doktor, immer Doktor?!
Susanne S.: Aus heiterem Himmel

10. Heureka! oder: Akzeptanz, Dankbarkeit und die vier Schlüsselphasen des kreativen Prozesses

Die wichtigsten Bewältigungsstrategien
"Ich hab's gefunden!"
Die vier Phasen des kreativen Prozesses
Wie es andere erlebten:

Heinz R.: Lust am Neustart
Rudolf Zirngibl: Kenntnisse und Erfahrungen nutzen und weitergeben

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Im Nachklang ...
ANHANG - Quellen/Literatur