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Beschreibung
Sachbuch aus dem Jahr 2026 im Fachbereich GuideVerse: Ratgeber, , Sprache: Deutsch, Abstract: Warum scheitern so viele Diäten? Warum kehren die Kilos immer wieder zurück? Und warum fällt Abnehmen manchen Menschen so schwer, obwohl sie genau wissen, was gesund ist?
Marcus Möllhoff kennt diese Fragen aus eigener Erfahrung. Jahrelang kämpfte er mit Übergewicht, Jo-Jo-Effekt und Frust. Erst als er die wahren Ursachen hinter seinem Essverhalten verstand, gelang ihm, was zuvor unmöglich schien: dauerhaft abzunehmen - ohne Wunderdiät und ohne ständigen Verzicht.
In diesem persönlich geschriebenen Ratgeber verbindet er wissenschaftlich fundiertes Ernährungs¬wissen mit Humor, ehrlichen Einblicken und leicht umsetzbaren Strategien. Er zeigt, warum Gene, Stress, Gewohnheiten und unsere Umwelt stärker auf unser Gewicht wirken, als viele glauben - und wie du trotzdem deinen eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht findest.
Kein erhobener Zeigefinger. Keine leeren Versprechen. Sondern ein motivierender Begleiter für Menschen, die nicht die nächste Diät suchen, sondern eine Veränderung, die bleibt.
Marcus Möllhoff - der Autor:
Über 110 Kilo. Jahrzehntelang.
Ein prägendes Erlebnis und eine völlig neue Sicht auf Ernährung brachten schließlich die Wende: Meine Kilos nahmen ab - mein Ernährungswissen zu.
Als Lehrer, Fortbildner und Familienvater liegt es mir besonders am Herzen, komplexe Zusammenhänge verständlich, praxisnah und mit einer guten Prise Humor zu erklären.
Mit "Bye, bye Kilos" zeige ich, wie du dir eine bessere Figur machst - und sie auch behältst.
Marcus Möllhoff kennt diese Fragen aus eigener Erfahrung. Jahrelang kämpfte er mit Übergewicht, Jo-Jo-Effekt und Frust. Erst als er die wahren Ursachen hinter seinem Essverhalten verstand, gelang ihm, was zuvor unmöglich schien: dauerhaft abzunehmen - ohne Wunderdiät und ohne ständigen Verzicht.
In diesem persönlich geschriebenen Ratgeber verbindet er wissenschaftlich fundiertes Ernährungs¬wissen mit Humor, ehrlichen Einblicken und leicht umsetzbaren Strategien. Er zeigt, warum Gene, Stress, Gewohnheiten und unsere Umwelt stärker auf unser Gewicht wirken, als viele glauben - und wie du trotzdem deinen eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht findest.
Kein erhobener Zeigefinger. Keine leeren Versprechen. Sondern ein motivierender Begleiter für Menschen, die nicht die nächste Diät suchen, sondern eine Veränderung, die bleibt.
Marcus Möllhoff - der Autor:
Über 110 Kilo. Jahrzehntelang.
Ein prägendes Erlebnis und eine völlig neue Sicht auf Ernährung brachten schließlich die Wende: Meine Kilos nahmen ab - mein Ernährungswissen zu.
Als Lehrer, Fortbildner und Familienvater liegt es mir besonders am Herzen, komplexe Zusammenhänge verständlich, praxisnah und mit einer guten Prise Humor zu erklären.
Mit "Bye, bye Kilos" zeige ich, wie du dir eine bessere Figur machst - und sie auch behältst.
Sachbuch aus dem Jahr 2026 im Fachbereich GuideVerse: Ratgeber, , Sprache: Deutsch, Abstract: Warum scheitern so viele Diäten? Warum kehren die Kilos immer wieder zurück? Und warum fällt Abnehmen manchen Menschen so schwer, obwohl sie genau wissen, was gesund ist?
Marcus Möllhoff kennt diese Fragen aus eigener Erfahrung. Jahrelang kämpfte er mit Übergewicht, Jo-Jo-Effekt und Frust. Erst als er die wahren Ursachen hinter seinem Essverhalten verstand, gelang ihm, was zuvor unmöglich schien: dauerhaft abzunehmen - ohne Wunderdiät und ohne ständigen Verzicht.
In diesem persönlich geschriebenen Ratgeber verbindet er wissenschaftlich fundiertes Ernährungs¬wissen mit Humor, ehrlichen Einblicken und leicht umsetzbaren Strategien. Er zeigt, warum Gene, Stress, Gewohnheiten und unsere Umwelt stärker auf unser Gewicht wirken, als viele glauben - und wie du trotzdem deinen eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht findest.
Kein erhobener Zeigefinger. Keine leeren Versprechen. Sondern ein motivierender Begleiter für Menschen, die nicht die nächste Diät suchen, sondern eine Veränderung, die bleibt.
Marcus Möllhoff - der Autor:
Über 110 Kilo. Jahrzehntelang.
Ein prägendes Erlebnis und eine völlig neue Sicht auf Ernährung brachten schließlich die Wende: Meine Kilos nahmen ab - mein Ernährungswissen zu.
Als Lehrer, Fortbildner und Familienvater liegt es mir besonders am Herzen, komplexe Zusammenhänge verständlich, praxisnah und mit einer guten Prise Humor zu erklären.
Mit "Bye, bye Kilos" zeige ich, wie du dir eine bessere Figur machst - und sie auch behältst.
Marcus Möllhoff kennt diese Fragen aus eigener Erfahrung. Jahrelang kämpfte er mit Übergewicht, Jo-Jo-Effekt und Frust. Erst als er die wahren Ursachen hinter seinem Essverhalten verstand, gelang ihm, was zuvor unmöglich schien: dauerhaft abzunehmen - ohne Wunderdiät und ohne ständigen Verzicht.
In diesem persönlich geschriebenen Ratgeber verbindet er wissenschaftlich fundiertes Ernährungs¬wissen mit Humor, ehrlichen Einblicken und leicht umsetzbaren Strategien. Er zeigt, warum Gene, Stress, Gewohnheiten und unsere Umwelt stärker auf unser Gewicht wirken, als viele glauben - und wie du trotzdem deinen eigenen Weg zum Wohlfühlgewicht findest.
Kein erhobener Zeigefinger. Keine leeren Versprechen. Sondern ein motivierender Begleiter für Menschen, die nicht die nächste Diät suchen, sondern eine Veränderung, die bleibt.
Marcus Möllhoff - der Autor:
Über 110 Kilo. Jahrzehntelang.
Ein prägendes Erlebnis und eine völlig neue Sicht auf Ernährung brachten schließlich die Wende: Meine Kilos nahmen ab - mein Ernährungswissen zu.
Als Lehrer, Fortbildner und Familienvater liegt es mir besonders am Herzen, komplexe Zusammenhänge verständlich, praxisnah und mit einer guten Prise Humor zu erklären.
Mit "Bye, bye Kilos" zeige ich, wie du dir eine bessere Figur machst - und sie auch behältst.
Über den Autor
Marcus Möllhoff weiß, wie es sich anfühlt, enttäuscht vor der Waage zu stehen. Mehr als zwei Jahrzehnte wog er über 110 Kilogramm. Er erlebte den Kampf mit den Kilos, zahlreiche Rückschläge und den Jo-Jo-Effekt.
Ein prägendes Erlebnis und eine völlig neue Sicht auf Ernährung brachten schließlich die Wende. Das Ergebnis: sein Wohlfühlgewicht - dauerhaft.
Seine gelungene Ernährungsumstellung fand Anfang 2024 auch in der Zeitschrift "Iss dich gesund" Beachtung.
Was zunächst mit dem Wunsch begann, selbst dauerhaft abzunehmen, entwickelte sich zu einer intensiven Beschäftigung mit den wissenschaftlichen Grundlagen erfolgreicher Gewichtsabnahme. Über Jahre hinweg vertiefte sich Marcus Möllhoff in aktuelle Forschungsergebnisse zu Ernährung, Verhaltensänderung und langfristiger Gewichtsstabilisierung.
Als Lehrer, Fortbildner und Familienvater legt er großen Wert auf verständliche und praxistaugliche Erklärungen, die sich im echten Leben umsetzen lassen. Sein Ansatz verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit persönlicher Erfahrung und einer guten Prise Humor.
Mit "Bye, bye Kilos" möchte Marcus Möllhoff Menschen ermutigen, ihren eigenen Abnehmweg zu finden - ohne radikale Diäten und ohne unrealistische Versprechen. Sein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, Veränderungen dauerhaft umzusetzen - mit Freude und Genuss.
Denn wahre Veränderung beginnt nicht auf der Waage, sondern mit einer Entscheidung.
Ein prägendes Erlebnis und eine völlig neue Sicht auf Ernährung brachten schließlich die Wende. Das Ergebnis: sein Wohlfühlgewicht - dauerhaft.
Seine gelungene Ernährungsumstellung fand Anfang 2024 auch in der Zeitschrift "Iss dich gesund" Beachtung.
Was zunächst mit dem Wunsch begann, selbst dauerhaft abzunehmen, entwickelte sich zu einer intensiven Beschäftigung mit den wissenschaftlichen Grundlagen erfolgreicher Gewichtsabnahme. Über Jahre hinweg vertiefte sich Marcus Möllhoff in aktuelle Forschungsergebnisse zu Ernährung, Verhaltensänderung und langfristiger Gewichtsstabilisierung.
Als Lehrer, Fortbildner und Familienvater legt er großen Wert auf verständliche und praxistaugliche Erklärungen, die sich im echten Leben umsetzen lassen. Sein Ansatz verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen mit persönlicher Erfahrung und einer guten Prise Humor.
Mit "Bye, bye Kilos" möchte Marcus Möllhoff Menschen ermutigen, ihren eigenen Abnehmweg zu finden - ohne radikale Diäten und ohne unrealistische Versprechen. Sein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, Veränderungen dauerhaft umzusetzen - mit Freude und Genuss.
Denn wahre Veränderung beginnt nicht auf der Waage, sondern mit einer Entscheidung.
Inhaltsverzeichnis
Inhalt:
1. Der Anfang (für deine neue Figur)
2. 15 Kilo weniger - Mein Weg, dein Weg?
3. Ursachen von Übergewicht - mehr als nur ein Keks zu viel
3a) Gene: Was du nicht ändern kannst - und was doch
3b) Gesellschaft: Wie Zucker uns verbindet - und schadet
3c) Großindustrie: Wie sie beeinflusst, was wir essen
Deine Tu-du-Liste: Was steckt in meinem Essen?
3d) Gefühle: Wenn Stress uns essen lässt
4. Gute Emotionen statt emotionales Essen
4a) Wer schreibt, der bleibt (psychisch gesund)
Ursachen für emotionales Essen analysieren und Lösungen finden
4b) Raus an die frische Luft
4c) Mit Freunden reden (den netten, nicht den anstrengenden)
4d) Tue anderen Gutes - dir zuliebe
4e) Liebe dich selbst - dann klappt es auch mit der Waage
Selbstanalyse: Emotionales Essen
5. Genuss statt Frust: Acht Achtsamkeitstipps
8 samkeitstipps
Deine Tu-du-Liste: Mein Essverhalten verändern
6. Ernährung und Schlaf - ein Dreamteam
7. Weise Ernährungsweisen
7a) Diäten mit Jojo-Garantie
7b) Erstklassige Nahrung: Nur Natur pur?
7c) Bier und Wein - beides sollte selten sein.
7d) Unsofte Softdrinks
7e) Fleisch und Fruchtfleisch
7f) Kohl oder Kuchen? - Wie wir uns Gutes tun
Lebensmittel-Tabelle: Hilfreich vs. hinderlich beim Abnehmen
Deine Tu-Du-Liste: Was möchtest du verändern?
8. Autophagie - Auto... was?
9. Weniger ist mehr: Intervallfasten
Deine Tu-du-Liste: Einstieg ins Intervallfasten
10. Beweg etwas - zum Beispiel dich
Deine Tu-du-Liste: Lust auf Bewegung?
11. Schwerwiegende Entscheidungen
12. Vom Rat zur Tat - wie du (dir) eine gute Figur machst
13. Vom Wissen zum Handeln - wie dir die Umsetzung gelingt
14. (Was) kann ich kochen?
Zusammenfassung
15. Das Ende (für dein Übergewicht)
Danksagung
Literaturverzeichnis in Auswahl
1. Der Anfang (für deine neue Figur)
2. 15 Kilo weniger - Mein Weg, dein Weg?
3. Ursachen von Übergewicht - mehr als nur ein Keks zu viel
3a) Gene: Was du nicht ändern kannst - und was doch
3b) Gesellschaft: Wie Zucker uns verbindet - und schadet
3c) Großindustrie: Wie sie beeinflusst, was wir essen
Deine Tu-du-Liste: Was steckt in meinem Essen?
3d) Gefühle: Wenn Stress uns essen lässt
4. Gute Emotionen statt emotionales Essen
4a) Wer schreibt, der bleibt (psychisch gesund)
Ursachen für emotionales Essen analysieren und Lösungen finden
4b) Raus an die frische Luft
4c) Mit Freunden reden (den netten, nicht den anstrengenden)
4d) Tue anderen Gutes - dir zuliebe
4e) Liebe dich selbst - dann klappt es auch mit der Waage
Selbstanalyse: Emotionales Essen
5. Genuss statt Frust: Acht Achtsamkeitstipps
8 samkeitstipps
Deine Tu-du-Liste: Mein Essverhalten verändern
6. Ernährung und Schlaf - ein Dreamteam
7. Weise Ernährungsweisen
7a) Diäten mit Jojo-Garantie
7b) Erstklassige Nahrung: Nur Natur pur?
7c) Bier und Wein - beides sollte selten sein.
7d) Unsofte Softdrinks
7e) Fleisch und Fruchtfleisch
7f) Kohl oder Kuchen? - Wie wir uns Gutes tun
Lebensmittel-Tabelle: Hilfreich vs. hinderlich beim Abnehmen
Deine Tu-Du-Liste: Was möchtest du verändern?
8. Autophagie - Auto... was?
9. Weniger ist mehr: Intervallfasten
Deine Tu-du-Liste: Einstieg ins Intervallfasten
10. Beweg etwas - zum Beispiel dich
Deine Tu-du-Liste: Lust auf Bewegung?
11. Schwerwiegende Entscheidungen
12. Vom Rat zur Tat - wie du (dir) eine gute Figur machst
13. Vom Wissen zum Handeln - wie dir die Umsetzung gelingt
14. (Was) kann ich kochen?
Zusammenfassung
15. Das Ende (für dein Übergewicht)
Danksagung
Literaturverzeichnis in Auswahl
Details
| Erscheinungsjahr: | 2026 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Gesundheit |
| Thema: | Gesundheit |
| Medium: | Taschenbuch |
| ISBN-13: | 9783389200094 |
| ISBN-10: | 3389200096 |
| Sprache: | Deutsch |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Möllhoff, Marcus |
| Auflage: | 1. Auflage |
| Hersteller: | GRIN Verlag |
| Verantwortliche Person für die EU: | preigu GmbH & Co. KG, Lengericher Landstr. 19, D-49078 Osnabrück, mail@preigu.de |
| Maße: | 210 x 148 x 12 mm |
| Von/Mit: | Marcus Möllhoff |
| Erscheinungsdatum: | 13.07.2026 |
| Gewicht: | 0,239 kg |
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