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Jeden Tag ein bisschen weniger gestresst, ein bisschen entspannter, ein bisschen resilienter
Sie fühlen sich dauergestresst und überfordert? Sie werden hektisch, wenn zu viel ansteht? Dieses Buch begleitet Sie in den kommenden 100 Tagen auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit. Forschungsergebnisse zeigen, dass erst nach 100 Tagen Veränderung im Leben und im Körper spürbar wird. Jeden Tag erwartet Sie deshalb eine Doppelseite reich gefüllt mit einer guten Mischung aus Hintergrundwissen und Aufgaben, die Sie zum Entspannen und Handeln anregen und positive Veränderung in Ihr Leben bringen. Machen Sie sich mit diesem Übungsbuch auf den Weg, wagen Sie die 100-Tage-Challenge und werden Sie Tag für Tag ein bisschen gelassener.
Das erwartet Sie
- Fachliches Wissen, psychologische Einblicke, Mini-Inputs
- Selbsttests und Gedankenanstöße
- Praktische Entspannungsübungen und konkrete Hilfe für typische Alltagssituationen
- Ein Moodtracker, ein motivierendes Tagesmotto und ein Tipp des Tages
Jeden Tag ein bisschen weniger gestresst, ein bisschen entspannter, ein bisschen resilienter
Sie fühlen sich dauergestresst und überfordert? Sie werden hektisch, wenn zu viel ansteht? Dieses Buch begleitet Sie in den kommenden 100 Tagen auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit. Forschungsergebnisse zeigen, dass erst nach 100 Tagen Veränderung im Leben und im Körper spürbar wird. Jeden Tag erwartet Sie deshalb eine Doppelseite reich gefüllt mit einer guten Mischung aus Hintergrundwissen und Aufgaben, die Sie zum Entspannen und Handeln anregen und positive Veränderung in Ihr Leben bringen. Machen Sie sich mit diesem Übungsbuch auf den Weg, wagen Sie die 100-Tage-Challenge und werden Sie Tag für Tag ein bisschen gelassener.
Das erwartet Sie
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- Selbsttests und Gedankenanstöße
- Praktische Entspannungsübungen und konkrete Hilfe für typische Alltagssituationen
- Ein Moodtracker, ein motivierendes Tagesmotto und ein Tipp des Tages
Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speakerin, Beraterin und Potenzialentfaltungscoach tätig. Sie ist Spiegel-Bestsellerautorin und Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit einer fundierten Expertise im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen und Selbstfürsorge.
Einleitung 19
Die 100-Tage-Regel - und warum Veränderung funktioniert 25
Teil I: Aufwachen und Erkennen 29
Teil II: Entschleunigen und Abstand gewinnen 77
Teil III: Resilienz stärken und Grenzen ziehen 125
Teil IV: Innerlich ruhig bleiben und neue Routinen finden 171
Teil V: Gelassen fühlen und bewusst gestalten 219
Teil VI: Der Top-Ten-Teil 267
Zehn Dinge, die gelassene Menschen anders machen 269
Zehn Dinge, die mir helfen, wenn der Druck steigt 273
Zehn Dinge, die ich mir nicht mehr antue 277
Zehn Dinge, die mir innere Ruhe schenken 281
Zehn Dinge, die ich täglich loslassen darf 285
| Erscheinungsjahr: | 2026 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Rubrik: | Ratgeber |
| Thema: | Lebensführung allgemein |
| Medium: | Taschenbuch |
| Reihe: | für Dummies |
| Inhalt: | 288 S. |
| ISBN-13: | 9783527724031 |
| ISBN-10: | 3527724036 |
| Sprache: | Deutsch |
| Herstellernummer: | 1172403 000 |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Voigt, Daniela |
| Hersteller: | Wiley-VCH GmbH |
| Verantwortliche Person für die EU: | Wiley-VCH GmbH, Boschstr. 12, D-69469 Weinheim, product-safety@wiley.com |
| Maße: | 235 x 175 x 20 mm |
| Von/Mit: | Daniela Voigt |
| Erscheinungsdatum: | 15.04.2026 |
| Gewicht: | 0,516 kg |
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