Michael Altmann: Grenzen setzen & Nein sagen

Cover: 9783565261901 | Grenzen setzen & Nein sagen | Michael Altmann | Taschenbuch | 144 S.

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Sprache: Deutsch

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Beschreibung

Du sagst Ja - und meinst [...] hilfst, obwohl du erschöpft [...] stellst andere über dich selbst und fragst dich abends, warum keine Energie mehr übrig ist.Grenzen zu setzen fühlt sich für viele Menschen falsch an. Wie Ablehnung. Wie Egoismus. Wie Gefahr.Dieses Buch erklärt ruhig und verständlich, warum es so schwer fällt, Nein zu sagen und weshalb dein Gehirn Zugehörigkeit als Überlebensfrage behandelt. Du erfährst, warum Schuldgefühle entstehen, wenn du dich abgrenzt - und wie gesunde Grenzen möglich [...] lernst:- warum dein Körper auf ein Nein mit Stress reagiert- weshalb Anpassung Sicherheit verspricht- wie People-Pleasing entsteht- warum Schuldgefühle dich zurückziehen- wie du Grenzen ohne Härte setzt- wie Abgrenzung Beziehungen ehrlicher machtDieses Buch ist für dich, wenn du: es allen recht machen willst Schwierigkeiten hast, Nein zu sagen dich schnell erschöpft fühlst Schuld empfindest, wenn du dich abgrenzt dich nach mehr Raum für dich selbst sehnstGrenzen sind kein Angriff.Grenzen sind Selbstschutz.

Zusammenfassung

Michael Altmann ist Autor und Strategist für mentale Resilienz. Er schreibt nicht für Fachkollegen, sondern mitten aus dem Alltag heraus. Seine Bücher verbinden aktuelle Erkenntnisse der Stressforschung mit einer klaren, schnörkellosen Umsetzbarkeit.Altmanns Ansatz ist radikal pragmatisch: Statt trockener Theorie liefert er Werkzeuge für Menschen, die funktionieren müssen, aber nicht ausbrennen wollen. Sein Ziel ist es, komplexe psychologische Mechanismen so zu übersetzen, dass sie das Gedankenkarussell sofort anhalten. Er lebt und arbeitet in Österreich.
Michael Hirtl schreibt Prosa, die sich mit den stillen Schichten menschlicher Erfahrung beschäftigt. Seine Texte bewegen sich in Übergangsräumen: Bahnhöfen, Wohnungen, Zwischenorten und architektonischen Strukturen, in denen Zeit, Erinnerung und gelebtes Leben ihre Spürbarkeit [...] Zentrum seiner Arbeit steht nicht Handlung, sondern Wahrnehmung. Materialien, Geräusche, Lichtverhältnisse und kleinste Verschiebungen im Raum werden zu Trägern von Erfahrung. Seine Prosa folgt den Spuren von Abwesenheit ebenso wie den Restwärmen menschlicher Nähe und untersucht, wie Verlust, Erinnerung und Gegenwart sich in Oberflächen, Rissen und Sedimenten des Alltags einschreiben.

Details

Empfohlen (bis):	99
Empfohlen (von):	1
Erscheinungsjahr:	2026
Produktart:	Ratgeber
Rubrik:	Gesundheit
Thema:	Körperpflege
Medium:	Taschenbuch
Inhalt:	144 S.
ISBN-13:	9783565261901
ISBN-10:	3565261900
Sprache:	Deutsch
Einband:	Kartoniert / Broschiert
Autor:	Altmann, Michael
Redaktion:	Hirtl, Michael
Herausgeber:	Michael Hirtl
Auflage:	8. Aufl.
Hersteller:	epubli
Verantwortliche Person für die EU:	Neopubli GmbH, Sebastian Stude, Köpenicker Str. 154a, D-10997 Berlin, produktsicherheit@epubli.com
Maße:	9 x 148 x 210 mm
Von/Mit:	Michael Altmann
Erscheinungsdatum:	21.02.2026
Gewicht:	0,197 kg