Maria M. Kettenring ist seit vier Jahrzehnten eine anerkannte Aromaexpertin, Autorin und "Duftbotschafterin" mit tiefgreifendem Wissen und umfangreicher Praxiserfahrung in Aromakultur und Aromatherapie. Seit Mitte der 1980er-Jahre hat sie die Aroma- und Duftküche entwickelt. Als ausgebildete Trainerin für Waldbaden und Natur-Resilienz teilt sie mit Begeisterung ihre Leidenschaft für die Heilkraft ätherischer Öle und die Balance mit und in der Natur.

Jasmin Schlimm-Thierjung ist Gründerin und Leiterin der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit. Sie verbindet fundiertes Wissen aus Gesundheit, Achtsamkeit und Naturerfahrung mit langjähriger Praxis in der Aus- und Weiterbildung. Mit Leidenschaft zeigt sie Wege, wie der Wald zu einer Quelle von Resilienz, Balance und Lebensfreude werden kann. Sie lebt mit ihrer Familie in St. Martin / Pfalz.

INHALT

Geleitwort von Dr. med. Michael Jeitler
Vorwort: Ein Kompass zu den sieben Säulen der Natur-Resilienz

KAPITEL 1: Die Grundlagen der Natur-Resilienz
Resilienz - der "Selbstschutz-Schild" gegen Lebenskrisen
Salutogenese
Achtsamkeit

KAPITEL 2: Natur-Kulturen
Die Heilkunst der Düfte
Duft und Geschmack
Die Wertschätzung des Einfachen
Die Heilkraft des Wassers
Die Weisheit des Qigong
Im Einklang mit der Natur
Natur als Heiligtum

KAPITEL 3: Natur bewegt
Unsere Körperwahrnehmung in der Bewegungslehre
Bewegung, Klima und Thermoregulation
Resilienztraining in der Natur
Die Rolle des Waldes für das Wohlbefinden
Bewegung als natürliche Resilienzquelle
Resilienzerfahrung in der Natur

KAPITEL 4: Natur erleben
Ressourcen aus der Natur
Kreative Methoden zur Selbstreflexion
Waldsolo-Zeit - Natur- und Waldsitzen
Selfcare durch bewusste Körperarbeit und Entspannung
Selbstfürsorge mit Naturerfahrung in der TCM
Die Schönheit des Bruchs - die japanische Kintsugi-Kunst
Kaizen - die Schönheit am Leben
Balneotherapie - Wohlbefinden für den Körper

KAPITEL 5: Naturerfahrung mit allen Sinnen
Ätherische Öle als Ressourcenstärker
Düfte der Baumkrone
Düfte des Stammes und der Mitte
Düfte der Wurzel und Erdung
Dufterfahrungen - Aromatherapie und Natur-Resilienz
Das Psychotop
Achtsamkeitstraining in der Natur
Wohltuende Erfahrungen in der Natur
Sensorik - die Wahrnehmung und Bewertung von Reizen
Naturdüfte - Heilkraft aus der Umgebung
Waldmedizin und die Terpene
Stressreduktion und Stärkung des Immunsystems
Farben und wie sie unser Überleben sichern

KAPITEL 6: Seelendüfte - Natur- und Aromaküche
Naturernährung und ätherische Öle
Praktische Rezepte für den Einstieg

KAPITEL 7: Natur-Retreat
Meditation und Achtsamkeit - Praxis und Qualität
Integration von Übungen in der Natur
Anleitung zum Natur-Retreat
Tagesablauf während eines Stille-Retreats
Die Kraft der Atmung
Fudoshin - die Kunst der Gelassenheit
K-D - der Weg des Duftes
Die Philosophie des Teetrinkens - Chad
Magische Steinkreise
Jahreskreisfeste und das Sammeln des Neunerleiholzes

KAPITEL 8: Aromakultur und Aromatherapie
Die Wissenschaft des Duftes
Die Sprache der Pflanzen
Herstellung und Qualität ätherischer Öle
Ein Ausflug in die Biochemie
Das Ordnungssystem
Anwendung der ätherischen Öle
Faszinierende Duftporträts
Weitere erwähnenswerte ätherische Öle
Duftanwendungen richtig zubereiten
Faszinierende Duftrezepte

Dankeschön und ein paar Worte zum Schluss

Anhang
Arbeitsblätter zur Achtsamkeit
Literaturempfehlungen
Endnoten
Studien zum Waldbaden
Register