Seth J. Gillihan: Sei dein eigener Therapeut

Cover: 9783864705182 | Sei dein eigener Therapeut | Kognitive Verhaltenstherapie in 7 Wochen

Dekorationsartikel gehören nicht zum Leistungsumfang.

Sprache: Deutsch

Originalsprache: Englisch

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Beschreibung

Wenn Menschen Angst oder Depressionen plagen, sehen sie ihre Realität häufig wie durch eine verzerrte Linse. Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen geraten so in eine Abwärtsspirale. Kognitive Verhaltenstherapie hat sich als wirkungsvollstes Mittel dagegen erwiesen. Dr. Seth Gillihan wendet sie seit Jahren erfolgreich in seiner Praxis an und hat daraus einen schrittweisen 7-Wochen-Plan mit interaktivem Workbook entwickelt. Ziel dieses Planes: Den Gedanken werden positive Alternativen angeboten, woraus neues Verhalten entsteht - und Angst und Depression werden bewältigt. Mit diesem Handwerkszeug wird der Leser sein eigener Therapeut und begegnet den täglichen Herausforderungen künftig angstfrei und gestärkt.

Über den Autor

Dr. Seth J. Gillihan ist Diplom-Psychologe und Psychologieprofessor am Psychiatry Department der University of Pennsylvania. Er praktiziert in Haverford, PA, und arbeitet als Therapeut speziell im Bereich Kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeit.

Zusammenfassung

Selbsthilfe bei Angst und Depression
Anerkannte Therapie mit 7-Wochen-Plan, schrittweise und praxisbezogen
Interaktives Workbook zur Selbsteinschätzung

Inhaltsverzeichnis

Vorwort 6
Einführung 8
TEIL EINS
BEVOR ES LOS GEHT
KAPITEL 1 KVT - eine Annäherung 12
KAPITEL 2 Angststörungen und Depression verstehen 26
TEIL ZWEI
SIEBEN WOCHEN
WOCHE 1 Ziele setzen und anfangen 44
WOCHE 2 Wieder ins Leben zurückfinden 59
WOCHE 3 Gedankenmuster erkennen 74
WOCHE 4 Negative Gedankenmuster durchbrechen 93
WOCHE 5 Zeit- und Aufgaben-Management 115
WOCHE 6 Sich den eigenen Ängsten stellen 143
WOCHE 7 Die Dinge zusammenfügen 170
Die nächsten sieben Wochen 185
Nützliche Informationen 187
Anmerkungen 191
Raum für eigene Notizen 200
Danksagung 202
Über den Autor 203

Erscheinungsjahr:	2018
Genre:	Ratgeber , Sachbuch
Rubrik:	Ratgeber
Thema:	Lebensführung allgemein
Medium:	Taschenbuch
Originaltitel:	Retrain Your Brain (Seth J. Gillihan)
Inhalt:	208 S.
ISBN-13:	9783864705182
ISBN-10:	3864705185
Sprache:	Deutsch
Originalsprache:	Englisch
Ausstattung / Beilage:	2-farbiger Innenteil, mit Fragebögen
Einband:	Klappenbroschur
Autor:	Gillihan, Seth J.
Übersetzung:	Knüllig, Christina
Hersteller:	BOOKS4SUCCESS
Verantwortliche Person für die EU:	Börsenmedien AG, Am Eulenhof 14, D-95326 Kulmbach, info@plassen-buchverlage.de
Abbildungen:	2-farbiger Innenteil, mit Fragebögen
Maße:	237 x 192 x 20 mm
Von/Mit:	Seth J. Gillihan
Erscheinungsdatum:	01.02.2018
Gewicht:	0,577 kg