In einer Welt, in der äußere Rückmeldungen - Likes, Kommentare, Erwartungen anderer - scheinbar den Maßstab für unseren Wert setzen, geht vielen Menschen das innere Gespür für ihr eigenes Selbst verloren. "Selbstwert ohne Publikum" ist ein neuropsychologisch fundierter Ratgeber für alle, die merken, dass ihr Selbstbild zu häufig von außen beeinflusst wird und die ein tragfähiges, realitätsnahes und stabiles Selbstkonzept entwickeln möchten.

Ausgehend von Erkenntnissen der modernen Hirnforschung und unter Einbezug von Prinzipien aus dem EMDR-Konzept führt die Autorin PhDr. Ewa Katarzyna Budna durch einen strukturierten Prozess der bilateralen Selbstklärung. Diese Methode zielt darauf ab, belastende Bewertungen zu relativieren, emotionale Reaktivität zu reduzieren und kognitive Muster so zu ordnen, dass ein kohärentes und authentisches Selbstbild entstehen kann - ohne körperfokussierte Verfahren.

Anstelle von Selbstoptimierung steht der Prozess der Selbstbezeugung im Mittelpunkt: das Wiederentdecken eines inneren Bezugsrahmens, der unabhängig von sozialen Rückmeldungen funktioniert und zugleich psychologisch fundiert ist. Mit präzisen Übungen, Reflexionsfragen und alltagsnahen Mikrointerventionen zeigt die Autorin, wie Selbstwert nicht durch äußere Bestätigung entsteht, sondern durch innere Struktur, Selbstkenntnis und die Integration eigener Erfahrungen.

Ein Ratgeber für alle, die sich nicht länger über Leistung oder äußere Anerkennung definieren wollen - und die ein stimmiges, belastbares Selbstbild aufbauen möchten.

PhDr. Ewa Katarzyna Budna, M.A., ist EMDR-Therapeutin seit 2008 mit eigener Praxis für Psychotherapie und Traumatherapie. Sie lehrt EMDR im eigenen Weiterbildungsinstitut und ist zudem Dozentin an der iba Bochum.