Was dich mit diesem Stimmungstagebuch erwartet

Tagebuch zum Ausfüllen und Ankreuzen

mit vorgegeben Fragen über folgende Themen:

bisherige Episoden, Frühwarnzeichen und deine typischen Symptome bei einer Manie/Depression

Daten wie (Schlafqualität und Dauer, momentane Gefühlslage)

Fragen nach Alkoholkonsum und Medikamenteneinnahme

deine "Morgenroutine für deine Gesundheit" (diese zielt auf die Frage ab in welchem Zustand manisch/depressiv ich mich gerade befinde)

Tagesplanung unterteilt in Vormittag, Nachmittag, Abend

Abendroutine: Was habe ich heute tatsächlich gemacht

Zwei Checklisten mit Fragen zur Selbstkontrolle, eine in Richtung Manie und eine in Richtung Depression

am Ende eine Selbsteinschätzung deiner momentanen Gesundheit

und das alles im praktischen A4-Format für jede Menge Platz zum Schreiben

Einleitung

Wenn man manisch depressiv ist, muss man stets auf sich selbst und seine Stimmung achten. Man sollte genügend aufgeklärt sein, um sich und seine Krankheit zu verstehen. Viele Therapeuten und Psychologen empfehlen die eigenen Frühwarnzeichen zu notieren. Man sollte versuchen sich selbst damit zu kontrollieren. Denn das Problem ist meistens die fehlende Krankheitseinsicht des Patienten.

Das vorliegende Buch ist dafür entwickelt wurden seinen momentanen Zustand täglich zu überprüfen, um festzustellen, ob man im Moment eher manische, depressive oder gemischte Tendenzen hat.

Es enthält zu Beginn die Möglichkeit seine Symptome und Frühwarnzeichen der jeweiligen Phase zu notieren und die Daten bisheriger Episoden festzuhalten.

Dann besteht das Tagebuch zum Ausfüllen und Ankreuzen aus einer Reihe von kurzen täglichen Fragen, die dich dabei unterstützen werden deine Erkrankung im Blick zu behalten. Es wird nach Schlafdauer und Qualität gefragt, nach der Einnahme von Medikamenten, Alkoholkonsum, sozialen Kontakten und momentanen Gefühlen. Es gibt zwei Checklisten: eine für die Manie und eine für die Depression. Die täglichen Checklisten sollen dir helfen deinen momentanen Zustand einzuschätzen, um einer möglicherweise schweren Phase vorbeugen zu können.-