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Die Wechseljahre verändern deinen Körper: u.a. weniger Östrogen, schnellerer Muskelverlust, oft mehr Bauchfett. Fitness-Expertin Jutta Schuhn zeigt dir, wie du mit kurzen, intensiven Trainingseinheiten Muskeln wieder aufbaust. Dadurch optimierst du deinen Stoffwechsel, stärkst deine Knochen und verbesserst deinen Schlaf.
- Wissen kompakt: Welche Rolle spielen Hormone, Muskeln und Stoffwechsel in der Menopause und welche Trainingsprinzipien sind jetzt entscheidend?
- Praxisprogramm: Konkrete Trainingspläne für verschiedene Levels einfach umsetzbar für zu Hause. Die Pläne bauen aufeinander auf und führen dich vom Start bis hin zum fortgeschritteneren Workout. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit Alltagsgegenständen - vom Stuhl bis zum Wasserkasten.
- Effektiv & zeitsparend: Kurze Workout-Einheiten, gut geplant sorgen für Muskelaufbau, höheren Grundumsatz und weniger Bauchfett. Ergänzt mit zusätzlichen Tipps u.a zu Intervalltraining nach dem HITT und dem SIT-Prinzip.
Mit dem richtigen Training fit und beweglich in jedem Alter.
Die Wechseljahre verändern deinen Körper: u.a. weniger Östrogen, schnellerer Muskelverlust, oft mehr Bauchfett. Fitness-Expertin Jutta Schuhn zeigt dir, wie du mit kurzen, intensiven Trainingseinheiten Muskeln wieder aufbaust. Dadurch optimierst du deinen Stoffwechsel, stärkst deine Knochen und verbesserst deinen Schlaf.
- Wissen kompakt: Welche Rolle spielen Hormone, Muskeln und Stoffwechsel in der Menopause und welche Trainingsprinzipien sind jetzt entscheidend?
- Praxisprogramm: Konkrete Trainingspläne für verschiedene Levels einfach umsetzbar für zu Hause. Die Pläne bauen aufeinander auf und führen dich vom Start bis hin zum fortgeschritteneren Workout. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit Alltagsgegenständen - vom Stuhl bis zum Wasserkasten.
- Effektiv & zeitsparend: Kurze Workout-Einheiten, gut geplant sorgen für Muskelaufbau, höheren Grundumsatz und weniger Bauchfett. Ergänzt mit zusätzlichen Tipps u.a zu Intervalltraining nach dem HITT und dem SIT-Prinzip.
Mit dem richtigen Training fit und beweglich in jedem Alter.
| Erscheinungsjahr: | 2026 |
|---|---|
| Genre: | Ratgeber, Sachbuch |
| Produktart: | Ratgeber |
| Rubrik: | Fitness & Gesundheit |
| Thema: | Fitness |
| Medium: | Taschenbuch |
| Titelzusatz: | Gesund und fit bleiben: gezielter Muskelaufbau mit kurzen intensiven Übungen für zu Hause. Fit forever - Das Erfolgs-Programm |
| Inhalt: |
128 S.
138 Illustr. |
| ISBN-13: | 9783432121345 |
| ISBN-10: | 3432121342 |
| Sprache: | Deutsch |
| Herstellernummer: | 12134 |
| Einband: | Kartoniert / Broschiert |
| Autor: | Schuhn, Jutta |
| Hersteller: | Trias |
| Verantwortliche Person für die EU: | Georg Thieme Verlag KG, Oswald-Hesse-Str. 50, D-70469 Stuttgart, info@thieme.de |
| Abbildungen: | 100 Abbildungen |
| Maße: | 229 x 219 x 12 mm |
| Von/Mit: | Jutta Schuhn |
| Erscheinungsdatum: | 16.09.2026 |
| Gewicht: | 0,462 kg |
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